Как рассчитать свой вес и определить — в норме он или нет?

Очень просто. Для этого вам нужно встать на весы, а затем рассчитать вес по формуле Брока, а лучше высчитать ИМТ (индекс массы тела по Кетлеру).

По формуле Брока для не достигших сорокалетия вес рассчитывается так: «рост (в см) – 110», после сорока лет — «рост (в см) – 100». Однако после сорока лет людям просто необходимо меньше есть. Многие обменные процессы в этом возрасте замедляются, поэтому часто, питаясь так же, как раньше, а в некоторых случаях уменьшая количество еды, люди жалуются на то, что не худеют, а, наоборот, поправляются.

Худощавым людям — астеникам — из результата нужно вычесть 10%, а обладателям массивного телосложения — гиперстеникам — 10% следует к результату прибавить.

Рассчитать вес можно, используя формулу индекса массы тела (ИМТ): m/рост²

Например, при росте 1,62 см и массе тела 62 кг ИМТ=62 : (1,62х1,62) = 62 : 2,62 = 23,7

От показателя ИМТ зависит, в норме ваш вес или нет. Чем выше показатель, тем больше степень ожирения.

Рассчитайте свой вес и сравните результаты с данными таблицы:

Формула Брока                                ИМТ

Норма                                ± 10% (от идеальн.)          18,5–24,5 кг/м²

Избыточный вес              до + 30%                              25,0–29,9 кг/м²

1 ст. ожирения                 + 31–50%                              30,0–34,9 кг/м²

2 ст. ожирения                 +50–99%                               35,0–39,9 кг/м²

3 ст. ожирения                  + 100%                                  > 40,0 кг/м²