Курение медленно убивает, незаметно прибавляя нам лишние годы и ускоряя приближение немощной старости. И не важно, что у вас в паспорте, так как в действительности число прожитых человеком лет мало говорит о его настоящем возрасте. Ведь все решает совершенно другой возраст – биологический. Его часы тикают в мозгу, мускулатуре, клетках, а не определяются записью в паспорте. Читать полностью »
Диетологи ценят кабачок прежде всего за его низкую калорийность (в 100 граммах свежих кабачков всего 27 килокалорий) и богатый состав: в нем много калия (до 238 мг на 100г), который укрепляет сердечную мышцу, есть натрий, кальций, магний, фосфор, медь и железо, набор органических кислот, витамины С, В1, В2, а также за идеальные пропорции натрия и калия (1:100). Читать полностью »
Страх – естественная реакция организма на опасность. Без него нам было бы не выжить. Однако, гипертрофированные страхи, страхи, не имеющие под собой реального основания, могут существенно осложнить жизнь и взрослым и детям. Читать полностью »
Удивительное совпадение: все мои знакомые, страдающие в той или иной степени избыточным весом, в один голос уверяют, что они практически ничего не едят, но при этом не худеют. После этой фразы обычно следует тяжелый вздох и пространные рассуждения о нарушениях обменных процессов и прочих болезнях, истерзавших обильное тело.
Но мои личные наблюдения свидетельствуют о другом: люди с лишним весом едят больше, чем им требуется, а значит, получают больше калорий, чем могут израсходовать. В результате все, что не расходуется, откладывается в виде лишних килограммов.
Отсюда вывод: хотите похудеть – сократите количество потребляемой пищи. Не нужно садиться на очередную новомодную диету – просто перестаньте идти на поводу у собственного аппетита и научитесь отличать его от чувства голода. Читать полностью »
Важность позитивного мышления не вызывает сомнений. И об этом мы не раз говорили в статьях на данную тему.
Сохранять правильный настрой гораздо легче, если у тебя есть время, чтобы остановиться и подумать, что и для чего ты делаешь, а также сфокусировать свое внимание именно на позитивной стороне дела. Но бывает и так, что на нас наваливается столько дел и проблем, что мы совсем забываем о необходимости позитивного мышления и оценки происходящего. Мы начинаем сетовать на судьбу, что нам не под силу вынести столько проблем и забот, что мы не успеваем уделять время самим себе для нахождения радости и смысла в происходящем. Читать полностью »
В последние годы появляется все больше исследований, демонстрирующих связь положительных эмоций и здоровья человека. Их результаты убедительно доказывают, что в целом хорошее физическое состояние тесно связано с удовлетворенностью жизнью и положительными эмоциями, нормальной самооценкой. В целом эти данные соответствуют давним наблюдениям и интуитивным представления о том, что положительные эмоции «подпитывают» хорошее здоровье. Сегодня ученые всего мира пытаются понять механизм этого «подпитывания» и ответить на вопрос: как положительные эмоции проявляются на физическом уровне.
Положительные эмоции и сердце
Многочисленные исследования показали, что люди, которые страдают от депрессии и тревожности, подвержены большему риску заболеваний сердца. Читать полностью »