Дыхательные упражнения при бронхитах

Дыхательные упражнения благодаря своей эффективности  являются не только важным лечебным, но и профилактическим средством, которое рекомендуется тем, кто когда-либо переболел острым или хроническим бронхитом и другими бронхолегочными заболеваниями.

Приведенный ниже комплекс упражнений  полезно  включать  в свой ежедневный комплекс утренней зарядки.

Упражнение 1

И.п.— ноги слегка расставлены, руки согнуты перед грудью.

Пружинящим движением отведите локти назад и сделайте вдох, выпрямите руки — выдох. Повторите 5-6 раз.

Упражнение 2

И.п. — ноги слегка расставлены, руки опущены.

Поднимите руки вверх и сделайте глубокий вдох; резко наклониться в сторону — выдох. То же в другую сторону. Повторить 5-6 раз в каждую сторону.

Упражнение 3

И.п. — ноги слегка расставлены, руки опущены.

Разведите руки в стороны и сделайте глубокий вдох; присядьте, выставив руки вперед — выдох. Повторите 6—10 раз.

(Людям пожилого возраста упражнение можно упростить: делайте неполные приседания по 3-5 раз, опираясь о стул или скамейку).

Упражнение 4

И.п. — стоя.

Положите правую руку на спинку стула, левую – на пояс и сделайте глубокий вдох; выполните маховое движение левой ногой — выдох. То же другой ногой. Повторите 5-6 раз каждой ногой.

Упражнение 5

И.п. — стоя, ноги на ширине плеч.

Разведите руки в стороны — вдох. Наклонитесь вперед, стараясь достать пальцами рук пола — выдох. Повторите 5-6 раз.

Упражнение 6

И.п. — стоя.

Положите левую руку на спинку стула, правую – на пояс и сделайте глубокий вдох; сделайте правой ногой слегка согнутой в колене круговые движения в тазобедренном суставе в одну и в другую сторону — выдох. Выполните то же другой ногой. Повторите 5-6 раз для каждой ноги.

Упражнение 7

И.п. — стоя.

Поставьте руки на бедра — глубокий вдох, сделайте круговые движения туловищем вправо — выдох. Выполните то же влево. Повторите 4-5 раз в каждую сторону.

Упражнение 8

Выполняйте ходьбу в течение 3 минут, сначала в быстром, а затем в медленном темпе. Не задерживайте дыхание!

Отзывы и трекбеки отключены.

Отзывы временно отключены.