Давайте продолжим разговор о том, как научиться любить и уважать себя. Как я уже говорила, для того, чтобы сделать отношение к себе по-настоящему уважительным и доброжелательным, недостаточно просто сказать себе: «Все, с завтрашнего дня я начинаю любить и уважать себя!» Если состояние любви и уважения к себе вам незнакомо или появлялось нечасто, то и вызвать его у себя просто волевым усилием, скорее всего, не получится.
В предыдущей статье я рассказывала о вопросах, ответы на которые обязательно надо найти для того, чтобы такие понятия как «любовь» и «уважение к себе» перестали быть для вас чем-то неопределенным, а значит, недостижимым.
Найди различия между картинками!
Теперь давайте поговорим о том, что делать дальше, после того, как вы найдете ответы на ваши вопросы и запишете их. Сначала разберемся с вопросами, которые касаются вашего отношения к дорогим для вас людям. Теперь, когда у вас есть ответы на ваши вопросы, вы можете сравнить ваше поведение и чувства по отношению к себе и по отношению к другим людям, которые вам дороги. Найдите, в чем сходство и в чем отличие между вашим отношением к другим людям и отношением к себе.
Есть ли что-то, что вы делаете по отношению к людям, которые вам дороги, чего вы не делаете по отношению к себе? Что это? Бывает так, что мы прощаем тех, кого любим, за ошибки, но себя самих за те же действия, что называется, «едим поедом». Иногда мы не жалеем для своих близких ни сил, ни денег, и при этом отказываем себе в чем-то важном и ценном.
Какие бы различия вы ни обнаружили, примите во внимание, что это ваш индивидуальный способ отказывать себе в любви и уважении. Возможно, у вас не получится сразу научиться принимать себя и быть внимательными к своим интересам и желаниям, но сам факт осознания того, что вы делаете и как нарушаете по отношению к себе правила любовного и уважительного поведения, поможет вам регулировать свое поведение и состояние.
Через некоторое время вы заметите, что процесс идет уже заметно проще и легче, что вам уже не так жалко денег на себя, и что вы стали гораздо реже обзывать себя нехорошими словами за допущенные ошибки. Это и есть практическое освоение навыка любви и уважения к себе.
Теперь давайте продолжим разбираться с вопросами любви и нелюбви. Откройте ваши ответы на вопросы о том, как вы ведете себя с теми, кого вы не любите. Что делать дальше, вы уже, наверное, догадались. Надо выявить шаблоны поведения, которые вы осуществляете только по отношению к тем, кто вам неприятен, и проверить, не делаете ли вы чего-то подобного по отношению к себе?
Может быть, вы предвзято относитесь к информации, которую вам предоставляют люди, которых вы не любите? А всегда ли вы используете информацию, которая приходит к вам самим, не бывает ли так, что вы отвергаете что-то, только потому что не доверяете себе, своей компетентности, интуиции, умению находить нужные знания?
Или вы критично относитесь к тому, как выглядят ваши недруги, высказываете им недовольство (или просто молча осуждаете их за манеру себя вести и одеваться)? А не делаете ли вы чего-то подобного по отношению к себе? Не критикуете ли вы себя за отсутствие вкуса или за недостаточно изысканные манеры?
Я не призываю вас немедленно изменить свое поведение по отношению к себе и к другим. Но научиться замечать, как вы это делаете, обращать на это внимание и вовремя останавливаться, необходимо, если вы действительно хотите научиться любить и уважать себя.
Погружаясь в глубины подсознания
Перечисленные выше способы улучшения отношения к себе помогут вам работать с этой задачей на сознательном уровне. Но, как известно, очень большая часть информации, на которую мы ориентируемся, выстраивая наши отношения и выбирая стратегии поведения в тех или иных ситуациях, хранится в нашем подсознании. И получить к ней доступ без предварительной подготовки и специальных навыков будет весьма затруднительно.
Всем известно, что для того чтобы максимально эффективно договориться с кем бы то ни было, лучше общаться с ним на его родном языке. Это правило распространяется и на общение с собой. Необходимо учитывать, что язык сознания – это слова, цифры и логические построения. А вот подсознание умеет общаться только на языке символов и эмоций.
И для того чтобы научить ваше подсознание общаться с вашим сознанием, и замотивировать его на достижение того, чего вы решили добиться, вам надо загрузить в подсознание соответствующие символы. Тогда многие действия будут выполняться без особых усилий с вашей стороны, «словно по волшебству».
Для того чтобы помочь вашему подсознанию выработать доброжелательное и уважительное отношение к себе самому, надо создать для этого отношения соответствующий образ.
Вот как это можно сделать (эта техника разработана на основании метода московского психолога Александра Любимова). Разместите перед собой образ человека, который вам по-настоящему дорог, которого вы любите всем сердцем. А теперь создайте образ вашего отношения к нему. Как бы выглядела ваша любовь к этому человеку, если бы она имела материальную форму?
А теперь мысленно создайте образ себя самого. Если вам сложно это сделать, вы можете просто встать перед большим зеркалом. Создайте образ вашего отношения к себе. Как бы оно выглядело, если бы имело материальную форму? Чем отличаются друг от друга образ вашего отношения к себе и образ вашей любви к другому человеку?
Когда вы обнаружите и осознаете все различия, приведите параметры образа отношения к себе (яркость, цветовая гамма, размер, объем, расстояние, на котором образ располагается по отношению к вам) в соответствие с параметрами образа искренней любви. Создайте новый образ отношения к себе. Когда он получится достаточно четким и ярким, убедитесь в том, что он вам действительно приятен. Если вам что-то не нравится, исправьте образ и еще раз проверьте ощущения, которые он у вас вызывает.
После того, как вы создадите образ любовного и уважительного отношения к себе, который устраивает вас целиком и полностью, сделайте шаг к нему, войдите в этот образ, почувствуйте, как он растворяется в вас, становится частью вас, прорастает сквозь ваше тело и становится вами.
Через некоторое время вы обнаружите, что недовольство собой, злость на себя и стремление корить себя за совершенные ошибки и неудачи ушли, а ваше эмоциональное состояние стало более ровным и спокойным. Именно такое состояние души присуще людям, которые умеют по-настоящему уважать, любить и принимать себя.
А когда такое состояние станет основным фоном вашей жизни, то и все дела вам будут удаваться лучше, а отношения с другими людьми постепенно улучшатся, станут более комфортными и интересными.
Удачи вам, здоровья и благополучия!
Автор: психолог Кира Минкина
Понравилась статья? Подпишитесь на RSS .
Пока нет комментариев к записи “Любовь к себе не будет безответной… Часть 2”