Entries RSS
image
|

Лечебная гимнастика при геморрое

К развитию геморроя приводит недостаток в рационе пищевых волокон, запоры и длительное пребывание в положении сидя, когда расслаблены мышцы промежности и отсутствует естественная поддержка анальных валиков.

Геморрой могут вызвать и физические нагрузки, связанные с повышением внутрибрюшного давления, например, подъем тяжестей, а также ожирение, частое употребление спиртных напитков и острой пряной пищи, длительное воздействие тепла (баня, горячая ванна), длительная диарея.

Комплекс упражнений при геморрое направлен на укрепление мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности, что помогает оптимизировать кровоток в аноректальной области, стимулирует кишечник, способствует отхождению газов.

Выполнять упражнения следует в течение 10—15 минут 2-3 раза в день. Кроме упражнений показаны длительные пешие прогулки на свежем воздухе.

Комплекс упражнений полезно выполнять и для профилактики геморроя, особенно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Внимание! При геморрое упражнения показаны только вне обострения.

Упражнение 1

И.п. – стоя, ноги скрещены.

Ритмично напрягайте мышцы ягодиц и заднего прохода. Повторите 10 раз

Упражнение 2

И.п. – сидя на стуле, спина прямая, корпус слегка наклонен вперед.

Ритмично напрягайте мышцы заднего прохода. Повторите 10 раз. Сидение стула должно быть достаточно жестким.

Упражнение 3

И.п. – лежа на спине, ноги, согнутые в коленях, опираются на ступни и расставленные на ширину плеч.

Опираясь на ступни и плечевой пояс, оторвите от пола и поднимите таз. Повторите 10 раз.

Упражнение 4

И.п. – лежа на спине.

Попеременно поднимайте прямые ноги. Повторите 10 раз.

Упражнение 5

И.п. – лежа на спине с приподнятыми прямыми ногами.

Выполните упражнение “ножницы”: разведите ноги в стороны, затем сведите и скрестите. Их. Повторите 10 раз.

Упражнение 6

И.п. – то же.

Выполните ногами движение, имитирующие езду на велосипеде. Повторите 10 раз.

Упражнение 7

И.п. – лежа на спине, ноги выпрямлены.

Согните ноги в коленях, затем подтяните их к животу и плотно прижмите; вернитесь И.п.. Повторите 10 раз.

Упражнение 8

И.п. – лежа лицом вниз.

С упором на колени, ладони и локти поочередно поворачивайте таз в одну и другую Повторите 10 раз.

Синдикация

Понравилась статья? Подпишитесь на RSS .

Пока нет комментариев к записи “Лечебная гимнастика при геморрое”

Комментирование закрыто.