Остеопороз – это системное заболевание, характеризующееся быстро прогрессирующим снижением плотности костной ткани, нарушением ее структурных особенностей. Очень часто первым проявлениями остеопороза – являются уже его тяжелые последствия – переломы, которые в лучшем случае приводят к временной утрате функции пораженной конечности, при более неблагоприятном исходе – к инвалидизации  или даже смерти.

Это одно из тех заболеваний, которое в не меньшей степени, чем сахарный диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы, онкологические заболевания требует , насколько это возможно, более раннего выявления, профилактики и лечения.
Диета при остеопорозе – это один из ключей на пути к выздоровлению, так что остановимся на ней подробнее
«Подоплёкой» к возникновению остеопороза, как всем известно, является дефицит кальция, возникающий  в результате его недостаточного поступления, усвоения из продуктов питания или даже избыточного выведения из организма.

Так что восполнение кальция - это одна из основных задач, которую должно решать питание. Рыба, орехи, молочные продукты, свежие фрукты и овощи, ржаной хлеб – вот те основные продукты являющиеся источником этого микроэлемента.
При чем его суточная потребность 1000-1500 мг в сутки.
Для лучшего усвоения кальция необходимы: магний( подсолнечные и тыквенные семечки, овсяные хлопья, бананы, пшено, гречка, капуста, бобовые, зеленый перец, арахис, сыр) и фосфор (мясо птицы, говядина, печень, яичный белок, овсяные хлопья, орехи, зерновой хлеб, пшено, молоко)
Так же  Медь ( морепродукты, печень, мясо, , изюм, подсолнечные и тыквенные семечки, вишня, сливки, какао),Селен (капуста, апельсины, морепродукты, чеснок, виноград, ячмень, рис, пшеница.),Марганец( рыба, мясо, зеленые овощи, цельное зерно, фрукты, крупы, зеленый чай),Цинк(крабы, раки, мясо птицы, яйца, сыры, горох, фасоль, бобы, грибы, лук-порей, орехи, чеснок) должны стать неотъемлемой частью рациона.
Естественно не обойтись и без витаминов:D3 (черная икра, печень рыб , рыбий жир). Cуточная доза -400 МЕ , примерно пребывание на солнце в течение 30 минут.
Исключить : кофе, газированные напитки, шоколад!
При избыточной массе тела обязательным является ограничение калорийности питания, так как «излишек» килограммов-это дополнительная нагрузка на опорно-двигательную систему, следовательно,дополнительный риск переломов.
И помните: если вам поставлен диагноз – остеопороз- одного изменения образа жизни  и питания не достаточно!! Необходим прием таблетированных препаратов доза и длительность приема, которых должны быть под контролем врача-специалиста.
Рады будем Вас видеть в нашей клинике!
С Ваш эндокринолог Мария Пушкова.