Большинство людей (по статистике 75%) ощущают на себе сезонные колебания самочувствия и настроения. Особенно это касается той части населения, что проживает в северных районах, где зима холодная и долгая, а световой день – короткий.

Проводя короткие зимние дни в закрытых помещениях, человек практически полностью экранирует себя от яркого света, что негативно сказывается на его душевном и физическом состоянии. Возникает чувство печали и угнетенности, снижается активность, ухудшается сон и аппетит, и называется все это «зимней депрессией». Более поэтичное название такому состоянию дал Федор Сологуб, назвав его «декабризмом». Читать полностью »

Большая часть нашей жизни проходит в сидячем положении. Мы сидим по дороге на работу и с работы, восемь часов (а иногда и намного больше) просиживаем в офисе. В результате страдает позвоночник , ведь известно, что в сидячей позе гравитационная нагрузка на позвоночник возрастает в четыре раза. Если в вертикальном положении она равномерно распределяется еще и на суставы ног, то в сидячем положении основная нагрузка приходится на межпозвонковые диски.

Поэтому нет ничего удивительного, что со временем мы начинаем испытывать боли в различных отделах позвоночника: в шейном , грудном или поясничном. Читать полностью »

Дважды в год стрелки часов в более чем ста странах мира меняют свой естественный ход. И дважды в год с новой силой вспыхивает дискуссия о целесообразности перехода на «зимнее» и «летнее» время. Но пока специалисты ведут споры, всем нам приходится самостоятельно справляться с этой проблемой и сверять астрономические часы со своими собственными часами – биологическими. Читать полностью »

Диетологи ценят кабачок прежде всего за его  низкую калорийность (в 100 граммах свежих кабачков всего 27 килокалорий) и богатый состав:  в нем много калия (до 238 мг на 100г), который укрепляет сердечную мышцу, есть натрий, кальций, магний, фосфор, медь и железо, набор органических кислот, витамины С, В1, В2, а также за идеальные пропорции натрия и калия  (1:100). Читать полностью »

Удивительное совпадение: все мои знакомые, страдающие в той или иной степени избыточным весом, в один голос уверяют, что они практически ничего не едят, но при этом не худеют. После этой фразы обычно следует тяжелый вздох и пространные рассуждения о  нарушениях обменных процессов и прочих болезнях, истерзавших обильное тело.

Но мои личные наблюдения свидетельствуют о другом: люди с лишним весом едят больше, чем им требуется, а значит, получают больше калорий, чем могут израсходовать. В результате все, что не расходуется, откладывается в виде лишних килограммов.

Отсюда вывод: хотите похудеть – сократите количество потребляемой пищи. Не нужно садиться на очередную новомодную диету – просто перестаньте идти на поводу у собственного аппетита и научитесь отличать его от чувства голода. Читать полностью »

Разнообразить питание, сделать его не только правильным, но и вкусным, помогут витаминные напитки, которые являются одновременно и лакомством, и богатым источником полезных веществ.

Слово «напиток» – исконно русское и образовалось от глагола «напитать», то есть насытить, накормить. Напитками в России называли первоначально только те безалкогольные жидкости, которые были сытными и питательными. Читать полностью »

График ежегодных «гастролей гриппа в нашей стране – с октября-ноября до марта.

Как же уберечься от этой сезонной опасности и как лечиться, если грипп все-таки вас настиг?

Где живет вирус

Заражаются им обычно в закрытых помещениях, там, где имеется большое скопление народа.

Чаще всего заражение происходит воздушно-капельным путем (вирус вдыхается вместе с воздухом), реже контактным путем (например, через поручни в транспорте).

Следует иметь в виду, что вирус гриппа живет в воздухе: 2-9 часов, на бумаге, картоне, тканях – 8-12 часов, на коже рук – 8-15 часов, на металлических предметах и пластмассе – 24-48 часов, на поверхности стекла – до 10 дней. Поэтому так важно, придя домой в первую очередь помыть руки с мылом. Читать полностью »