Entries RSS
image
|

Питание при лишнем весе

Лишний вес — это фактор риска развития многих заболеваний:

— он оказывает нагрузки на сердце, разрушает суставы, нагружает позвоночник;

— при ожирении многократно повышается риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, сахарного диабета II-го типа, а, следовательно, сокращается продолжительность жизни; Читать полностью »

Позитивное мышление. Урок 1

На первый взгляд в умении мыслить позитивно, нет ничего сложного: избавься от негативных мыслей, смотри на вещи с оптимизмом, верь в себя и будь счастлив. Однако не все так просто. Чтобы избавиться от дурных привычек, в том числе и от привычки к негативным мыслям и эмоциям, следует приложить определенные усилия.

Кое-что о стереотипах

Есть такое понятие, как стереотип мышления — это устоявшееся отношение к происходящим событиям, выработанное на основе сравнения их с внутренними идеалами. Читать полностью »

Правила физических нагрузок: в меру и по показаниям

Для того чтобы поддерживать свое тело в хорошем физическом состоянии, кроме сбалансированного питания, необходимы правильные физические нагрузки, так как всем известно, что движение — это жизнь. Однако не нужно понимать это выражение буквально. Оно справедливо только тогда, когда мы здоровы или относительно здоровы, т. е., когда у нас ничего не болит, и мы хорошо себя чувствуем. Но если есть проблемы со здоровьем, которые дают о себе знать болями, физические нагрузки могут иметь негативные последствия.

Мне пришлось в этом убедиться на собственном опыте, когда форсированными занятиями в спортивном зале я пытался справиться со своей грыжей. В результате мой и без того травмированный диск разрушился еще больше. Тогда я еще не знал, что в состоянии общей слабости костная и хрящевая ткани тоже слабы и при дополнительных нагрузках легко повреждаются. Вот почему в этой главе мы будет говорить о движении в двух ипостасях: как силе СОЗИДАЮЩЕЙ и силе разрушающей. И, конечно, будем искать компромисс. Читать полностью »