Entries RSS
image
|

Психология на каждый день

Приветствую вас, уважаемые посетители, на страницах рубрики «Психология на каждый день»!

Меня зовут Кира Минкина. Я – психолог, специалист по психодраме и Эриксоновскому гипнозу, мастер ролевых игр, автор методик, позволяющих максимально быстро, легко и эффективно в режиме игры решить возникшие проблемы, снять острые негативные переживания, выявить причины возникновения проблемных ситуаций и найти оптимальное решение.

Если вы готовы к реальным переменам в жизни, предлагаем вам записаться на нашу программу «Формула любви и красоты», с помощью которой вы не только сможете сделать свою личную жизнь более гармоничной (встретить  близкого человека, улучшить имеющиеся отношения), но и решите проблему с лишним весом и значительно улучшите свое физическое состояние.

Рецепты правильного питания: витаминный салат с морской капустой

Морская капуста (ламинария) – богатый источник йода, магния,  фосфора,   витаминов, клетчатки и микроэлементов. Китайцы даже занесли морскую капусту в справочник необходимых для здоровья человека лекарственных средств. А едят они ее в таком же количестве, как мы хлеб. Значительное место занимает морская капуста и в питании японцев.

Морская капуста полезна тем, кто страдает гипертонией, ишемической болезнью сердца, атеросклерозом и запорами.

Салат из морской капусты с огурцом, морковью и яблоком

Потребуется: 150 г отварной или консервированной морской капусты, 1 соленый или свежий огурец, 1 морковь, 1 яблоко, зеленый лук, 0,5 стакана сметаны.

Сырую морковь натирают на терке, яблоко и огурец нарезают ломтиками, добавляют морскую капусту, заправляют сметаной и украшают нарезанным зеленым луком. В салат можно добавить зеленый горошек или помидоры.

Добавить свой рецепт

Рецепты правильного питания: витаминный салат с сельдереем

Прекрасным средством укрепления здоровья и восстановления сил являются витаминные салаты. Они должны присутствовать в нашем питании круглый год.

Салаты позволяют обогатить пищу витаминами, белками, углеводами, жирами, минеральными солями и иными полезными для человека веществами, придать пище изысканность.

Кроме витаминов, салаты богаты пищевыми волокнами и минеральными солями. Они обладают способностью возбуждать аппетит, стимулировать выделение желудочного сока, поэтому именно с них рекомендуется начинать прием пищи.

Салат из квашеной капусты, моркови и сельдерея

Потребуется: 300 г квашеной капусты, 80 г моркови, 80 г сельдерея, 0,5 стакана соуса из растительного масла, зелень.

Квашеную капусту измельчают, добавляют натертую морковь и сельдерей и заливают соусом из растительного масла. Все хорошо перемешивают, выкладывают в салатницу и посыпают мелко нарезанной зеленью петрушки.

Добавить свой рецепт

Рецепты правильного питания: салат с черносливом

Чернослив необходимо включать в ежедневный рацион, так как этот сухофрукт является абсолютным чемпионом по содержанию антиоксидантов.

Антиоксиданты повышают иммунитет, сопротивляемость организма, оказывают детоксицирующее действие по отношению к солям тяжелых металлов. Кроме того, он обладает уникальной способностью поглощать свободные радикалы, которые вырабатываются в ходе обмена веществ.

К счастью, чернослив обладает прекрасными вкусовыми качествами, так что питаться им можно без всяких усилий над собой. Читать полностью »

Пейте воду – от нее худеют!

Два стакана воды перед едой снижают аппетит и помогают похудеть или удержать вес в норме.

К такому выводу Ученые из Вирджинского политехнического института (США) пришли в результате эксперимента, в котором участвовали 48 человек.

Всех участников разделили на две группы. В обеих группах участники питались низкокалорийной пищей, но в одной из групп — еще и пили ежедневно по 480 миллиграмм чистой воды. Читать полностью »

Рассчитайте свой вес

Как рассчитать свой вес и определить — в норме он или нет?

Очень просто. Для этого вам нужно встать на весы, а затем рассчитать вес по формуле Брока, а лучше высчитать ИМТ (индекс массы тела по Кетлеру).

По формуле Брока для не достигших сорокалетия вес рассчитывается так: «рост (в см) – 110», после сорока лет — «рост (в см) – 100». Однако после сорока лет людям просто необходимо меньше есть. Многие обменные процессы в этом возрасте замедляются, поэтому часто, питаясь так же, как раньше, а в некоторых случаях уменьшая количество еды, люди жалуются на то, что не худеют, а, наоборот, поправляются. Читать полностью »

Не мало, но достаточно, или сколько нужно есть

Перефразируя известное выражение «Человек есть то, что он ест», можно сказать:  «Человек – есть то, что и сколько он ест«.

Судя по статистике, современный человек ест намного больше, чем ему требуется. Отсюда и эти поражающие воображение цифры: сегодня в мире насчитывается более миллиарда человек, имеющих лишний вес и около 300 млн — страдающих такой болезнью как ожирение.

Главная причина лишнего веса – переедание и малоподвижный образ жизни. Читать полностью »

Страница 5 из 512345