Как быстро себе помочь при снижении работоспособности, появлении усталости, разбитости, как взбодриться, не прибегая к искусственным стимуляторам?

Снять усталость можно с помощью нехитрого массажа, который легко выполнять как на работе, так и дома.

Массаж активизирует кровообращение и таким образом снимает усталость и придает силы.

- Между большим и указательным пальцем (с наружной стороны кисти) найдите точку и сделайте 8-10 круговых «ввинчивающих» движений указательным пальцем другой руки, сначала в одну сторону, затем в другую.

- Положите руку на колено и нащупайте мизинцем ямку – это еще одна точка, массаж которой поможет снять усталость. Три-пять минут разминайте ее (можно одновременно разминать активные точки на обеих ногах).

- Щеткой для волос аккуратно помассируйте кожу на шее (снизу вверх) – 1 минуту переднюю и 2 минуты заднюю часть шеи.

- Пальцами обеих рук помассируйте «ввинчивающими» движениями волосистую часть головы.

Чтобы быстро снять усталость, к массажу активных точек полезно добавить упражнение для шеи, особенно если она побаливает из-за перегрузки мышц.

- Сядьте прямо и медленно (в течение 3 секунд) наклоняйте голову к правому плечу (не поднимая плеч). Задержитесь в этом положении 5 секунд, затем так же медленно вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение для левой стороны.

- Положите руки (сцепив пальцы) на затылок – там, где начинается рост волос. Медленно наклоняйте голову вперед, затем откиньте назад так, чтобы почувствовать сопротивление рук. Повторите упражнение 3-5 раз.

Выполняйте эти упражнения в течение дня, чтобы снять усталость.

Вот еще несколько приемов, позволяющих снять усталость и быстро взбодриться:

- вдохните полной грудью три раза

- энергично разотрите уши, сначала в горизонтальном, а потом в вертикальном направлении, после чего тщательно помассируйте мочки ушей.

-оскальте зубы и сделайте несколько резких движений челюстями вверх-вниз

- разотрите щеки

- помассируйте круговыми движениями затылок и голову

- легко проведите несколько раз пальцами вдоль бровей.

Имитируя умывание, легко промассируйте все лицо обеими руками.