«Вре́дные привы́чки — это распространённые действия, которые люди повторяют вновь и вновь, несмотря на то, что они не полезны или даже вредны». Такое определение вредным привычкам дает словарь. И с ним трудно не согласиться.

Например, все мы прекрасно знаем, как важно соблюдать режим и хорошо высыпаться, особенно при современном темпе жизни. Но, как показывает жизнь, чем выше темп жизни, тем меньше мы спим. По статистике, в 60-е годы прошлого века среднестатистический человек отводил на сон 8 часов, сейчас – примерно 6,5. Получается, что мы стали меньше спать из-за того, что вынуждены заниматься все большим количеством дел. Кроме того, мы стали спать хуже: в последнее время значительно увеличилось количество людей, страдающих расстройствами сна (например, на фоне стресса). Читать полностью »

Список болезней, вызываемых гиподинамией, довольно широк.

В частности, «сидячий» образ жизни негативно сказывается на работе лимфатической и венозной систем, что приводит к замедлению кровотока и ухудшению состояния мышечных тканей: они начинают «голодать», заполняются токсинами, вызывающими ощущение дискомфорта, который многие ошибочно списывают на усталость. Немалый вред «сидячий» образ жизни наносит и спине: давно известно, что в сидячем положении нагрузка на позвоночник возрастает почти на пятьдесят процентов.
От малоподвижного образа жизни нарушаются метаболические процессы, происходящие в организме, на порядок повышается риск развития таких серьёзных заболеваний, как диабет, остеопороз (истончение костной ткани), страдает сердечно-сосудистая система. Читать полностью »

Гиподинамия — в дословном переводе – пониженная подвижность. В более широком значении: нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.

Гиподинамия – это болезнь современного общества, так сказать, издержки цивилизации и научно-технического прогресса, которые освободили человека от тяжелого физического труда и сделали жизнь более комфортной. Некоторые исследователи считают, что за последнее столетие физическая нагрузка человека снизилась почти в 100 (!) раз. Например, известно, что для поддержания здоровья и нормальной двигательной активности нам необходимо делать десять–двенадцать тысяч шагов в день, мы же в основном пользуемся транспортом (автомобили, метро, лифты), поэтому проходим не более четырех–пяти тысяч. Читать полностью »