Удивительное совпадение: все мои знакомые, страдающие в той или иной степени избыточным весом, в один голос уверяют, что они практически ничего не едят, но при этом не худеют. После этой фразы обычно следует тяжелый вздох и пространные рассуждения о  нарушениях обменных процессов и прочих болезнях, истерзавших обильное тело.

Но мои личные наблюдения свидетельствуют о другом: люди с лишним весом едят больше, чем им требуется, а значит, получают больше калорий, чем могут израсходовать. В результате все, что не расходуется, откладывается в виде лишних килограммов.

Отсюда вывод: хотите похудеть – сократите количество потребляемой пищи. Не нужно садиться на очередную новомодную диету – просто перестаньте идти на поводу у собственного аппетита и научитесь отличать его от чувства голода. Читать полностью »

Два стакана воды перед едой снижают аппетит и помогают похудеть или удержать вес в норме.

К такому выводу Ученые из Вирджинского политехнического института (США) пришли в результате эксперимента, в котором участвовали 48 человек.

Всех участников разделили на две группы. В обеих группах участники питались низкокалорийной пищей, но в одной из групп — еще и пили ежедневно по 480 миллиграмм чистой воды. Читать полностью »

Как рассчитать свой вес и определить — в норме он или нет?

Очень просто. Для этого вам нужно встать на весы, а затем рассчитать вес по формуле Брока, а лучше высчитать ИМТ (индекс массы тела по Кетлеру).

По формуле Брока для не достигших сорокалетия вес рассчитывается так: «рост (в см) – 110», после сорока лет — «рост (в см) – 100». Однако после сорока лет людям просто необходимо меньше есть. Многие обменные процессы в этом возрасте замедляются, поэтому часто, питаясь так же, как раньше, а в некоторых случаях уменьшая количество еды, люди жалуются на то, что не худеют, а, наоборот, поправляются. Читать полностью »

Перефразируя известное выражение «Человек есть то, что он ест», можно сказать:  «Человек – есть то, что и сколько он ест«.

Судя по статистике, современный человек ест намного больше, чем ему требуется. Отсюда и эти поражающие воображение цифры: сегодня в мире насчитывается более миллиарда человек, имеющих лишний вес и около 300 млн — страдающих такой болезнью как ожирение.

Главная причина лишнего веса – переедание и малоподвижный образ жизни. Читать полностью »